建造安全健康的家居辦公室

遵循安達保險的「家居辦公室人體工學檢查清單」，營造符合人體工學的工作環境。

安全辦公

健康的工作習慣，對於在居家辦公期間維持健康至關重要。以下建議可助您預防肌腱拉傷及重複性動作損傷等健康問題。
 

• 保持良好的坐姿。若您在坐下時彎腰，又或者為了能夠觸及滑鼠及鍵盤而拉緊手肘，您或會因此而受傷。坐下時應挺直肩背，雙腳平放在地上。手臂與肩部垂直，手肘與鍵盤成九十度角。
• 坐立。長時間坐下會導致心臟病、糖尿病及高血壓等嚴重健康問題，而長時間站立則可引致肌肉疲勞、背痛、關節損傷及其他疾病。嘗試於一日當中切換坐立兩種工作姿勢，即使您沒有可調式坐立辦公桌，打電話或閱讀時不妨站着。
• 走動及伸展。走動及伸展可消除肌肉疲勞、提神及避免重複性動作勞損。嘗試至少每隔一小時走動一次，散步或運動以稍作休息。
• 遵循20-20-20法則。長時間坐在電腦前辦公會造成眼部疲勞。您可遵循20-20-20法則，紓緩眼部疲勞：每隔20分鐘將視線移離電腦屏幕，望向20英尺以外的地方維持20秒。

預防意外

精心設計、符合人體工學的家居辦公室以及良好的工作習慣，可助您遠離肌腱炎及腕管綜合症等筋肌勞損。但務請留意，辦公室工作人員及訪客亦有可能因意外及環境而受傷。
 

• 滑倒、絆倒及跌倒事故。跌倒是最常見的辦公室意外。避免跌倒的措施包括：避免電線穿越行人道、確保地毯及地面平整及安全，以及在拿取放置於高處的物件或更換天花吊燈時使用梯子而非椅子。
• 兒童安全。若您家中有兒童，您需要一個能夠為兒童提供防護的家居辦公室。蓋好不需使用的電源插座。將危險物品及利器（如剪刀及界刀）放在兒童無法觸及的地方。您亦可將文件櫃或傢俱的尖角包好。
• 空氣質素。 空氣質素欠佳，會導致眼部疲勞並刺激鼻喉。確保您的家居辦公室通風良好，以及安全地使用及存放化學品。不妨安裝一氧化碳檢測儀，以防一氧化碳中毒。

透過適度的資金投入及精心規劃，您可營造舒適安全的家居辦公室，讓您在高效辦公的同時保持健康。您可不時(每季一次或每年一次）考慮評估您的家居辦公室及工作習慣，以確定如何作出改善。