生活無可避免會有壓力。可能源自工作、一段難以處理的關係、或純粹太忙碌。我們接受壓力的存在，但我們不應默默忍受和視壓力為不能解決的事。冬天會來臨也是無可避免的事實，但您會主動做好禦寒的措施，對嗎？
那麼，當壓力出現時，怎樣做才能消除它呢？坊間有不同的方法，如冥想、香薰療法等。不過，我們今天要說的方法是無需訓練或器材的 — 正面思維。
保持樂觀對您的精神健康非常重要，但首先您要理解何謂正確的樂觀態度。用正面的方式思考，並不是要您無視問題的存在，那只是壓抑，而長期壓抑只會令您的壓力更大。以下將會教您如何運用正面思想減壓，不再逃避。
認清負能量
樂觀的最重要課題不是要教您如何迫使自己快樂，而是要學習如何捕捉不必要的負面思想。每天我們的腦海裡都有許多內心對話，這是人類的思考模式，但這些自我對話有時會變成一種壓力。
舉個例子，您有否試過早上睡過了頭、忘了熨上班的衣服、錯過了早餐、或一清早就遇上其他令人心煩的事，然後心裡想：「完了，今天將會過得很糟糕」？這種想法很普遍，被認為是「災難式思維」。
事實上，您這一天當然不會因幾件煩事而毁掉。它們根本不會影響您整天餘下的時間，而您亦沒有什麼理由這天不能好好的過。但是，當您已假定今天會過得很壞，您看什麼都會變得負面，即使是小事也會讓您抓狂。
如果您有留意，您會發現您的內心對話很多時會出現「兩極化」 — 對事情的看法不是完全正面，便是完全負面。但世事永遠不會十全十美，於是在您眼中，事情總是不自覺地偏向負面。
另一種相似的行為是「選擇性過濾」，將事情好的一方完全忽視，但卻把壞的那方無限放大。所以即使您今天工作非常有效率，但下班時您仍然會牽掛著那兩項未完成的工作，而忘記自己其實已完成了八樣。
掌控您的想法
現在您已清楚知道有哪些負面的思考模式，接著便是要改變它們。我們建議您每次集中處理生活上的一個範疇，例如您可以先改變您在工作上的思考模式，在掌握了當中技巧後，再嘗試在家庭生活中套用出來。
當您處身於某個狀況而感到壓力時，先找出這是怎樣的負面思考模式。是「選擇性過濾」？或是「災難式思維」？然後嘗試扭轉您的內心對話，有意識地改變您對於這個狀況的看法。
用上文提及的例子來說明。當您覺得當天的工作效率欠佳，您應先找出原來自己啟動了「選擇性過濾」思考模式，然後把注意力放回已完成的工作上。在每完成一項工作後，您可以恭喜一下自己，告訴自己完成了這項工作後，本週可以輕鬆多了。
以朋友身份跟自己對話
要學懂主宰您的想法，其中重要一環是改變您的內心對話，而比較有效的方法是扮作和別人對話。許多時候，人們都只顧熱切地向朋友提供正面意見，卻忘了為自己正在面對的壓力尋出路。
回到上文的例子，試想像如果是您其中一位朋友前來向您訴苦，說自己還有很工作未做完，幾乎令他壓力爆煲。這時候，您是否會附和他，告訴他今次真的麻煩了，再質問他打算怎樣做才可於月尾前追回進度嗎？
希望您不會真的這樣做。您通常都會告訴他們不要過分擔心，時間還很充裕，必要時亦可找人幫忙幫忙。既然您會這樣鼓勵別人，為什麼不以同樣方式鼓勵自己呢？
積極正面的思維正正是減壓的關鍵。把自己看作成別人，以心平氣和，肯定和友善的態度對待這身份。這並不是要您逃避問題，或將其隱藏。相反，這是要您以理性正面的心態來面對。
