如何加強自制力

定下明確的目標並設定完成它的時間，這樣會令您感到有迫切性，更有自制的動力。您的目標必須是實際及可行的，但同時要有一定難道推進自己。

有了明確目標，您便會更懂得做決定，會主動避開您不該吃的東西或不該做的事。這樣不但令您成功在望，還可幫助您重新建立健康的習慣。

許多人都忍不住把整件蛋糕或朱古力放進嘴巴，因為知道破戒後沒有人會發現。因此想要管束好自己，就需要作自我監察。把您的飲食和運動記錄下來，您就能清楚看見自己做得不對和做得好的地方。

透過自我監察，您還可以從中找出令磅數反彈或運動無效的真正原因。您可使用Chubb LifeBalance程式記錄您的運動、飲食，及其他用作計算健康評分的指數，時刻都提醒自己要保持自制。

每個人在追求健康的旅途上不會事事順利，但只要您堅持，是可以把進度追回來的。堅持做正確的事是達到目標的最佳方法，同時也是訓練自制的重要一環。

要做到一直堅持，您必須要知道想減磅或改善健康這些目標背後的真正原因。想想一開始為何展開這些計劃，完成目標後又對您有什麼意義。緊記這份初心，就能讓您堅持下去及懂得作最好的選擇。

遠離誘惑是其中一個可提高自制能力的好方法。這並不代表您要完全隔絕您喜歡的東西，您只需要提醒自己遠離會形成壞習慣的行為。

清除廚櫃裡所有不應出現於您餐單的食物、選擇距離屋企或公司較近的健身室、或預先和餐廳確認是否有提供健康的菜式，這些都能幫助您堅守原定的健康計劃，但又不會錯過您喜愛的東西。

要改善自制力，您要先相信自己能夠做得到。若連您都不相信自己會做得到，那麼您一定徒勞無功，所有健康目標都是沒有意義的。擁有正確的想法對維持自制非常重要，所以您必須要先肯定自己作出這些改變的動機是正確的。