該如何訂立健康目標？

您可能想登上珠穆朗瑪峰或減去一半體重，但這些都不該是您最初的目標。一開始時，您應該設定一些能於特定時間內完成的簡單目標。

舉例來說，若您想減磅，您可先參考健康的減磅速度。這會讓您知道每週該減多少，從而算出數月後您的減磅目標。

定立短期的小目標，可讓您有更多嚐到成功的機會，而您每次都可為自己慶祝一番，鼓勵自己繼續朝最終目標努力。

改善健康和身形不可能一夜之間就成功，您需要不斷的努力，這的確不是一件易事。在過程當中完全遵照您的計劃固然重要，但偶然亦要給自己放鬆一下，所以您的目標計劃裡應容許自己有喘氣的時間。

給予自己多一點時間去完成目標，可讓您有空間放慢腳步。若果您根本無法在過程中感受到樂趣，連放鬆一下的時間沒有，那麼您投放下去的所有精力都是毫無意義的。

容許自己用多點時間完成某個段階的目標，事實上還可令您感到更有把握及較少壓力。若您比原定的時間更早完成目標，那將會是個意外收穫。

您除了要知道如何一步一步向目標邁進，還要學懂如何量度您的成功，這樣才能更緊貼進度，也知道什麼最適合自己。

若您的目標是減磅，您需先決定究竟您是要用磅還是寸來量度。雖然兩者都能量度，但它們未必會以同樣速度減少，故此您最好先專注其一，並以此作為您減磅成功與否的指標。

若您的目標是提升體能，您可以量度步數、跑步里數、游泳里數或是舉重的重量。但同一時間不要量度太多項目，這樣做只會令您的目標不清晰。

把您的進度寫下來，或使用Chubb LifeBalance程式幫助您紀錄，這樣不單可知道您進步了多少，還可找出當中是否有一些改變或決定會防礙您的進度。當您看見自己減去了多少磅，或跑步的速度加快了多少，這樣就能清楚知道自己到達了哪一個階段。

除此之外，記錄進度會讓您在做決定時更謹慎，時刻記著做對自己健康有益的事。找一個簡便的方法幫自己做記錄，這確保您可準確掌握進度，不會躲懶。

使用Chubb LifeBalance程式記錄您的進度是非常簡易，您可於手機下載，隨時隨地登入。它會為您計算您個人的健康評分，提醒您可影響健康的事情，及讓您和朋友聯繫。

利用以上提示幫助您訂立目標，可確保它們是對健康有幫助的、切實可行的及適合您的。當您在完成每個階段慶祝時，您會發現自己的付出是非常有價值。