現今世代，最大的健康問題是睡眠不足。不管是因為晚上難以入睡，或總是不能一覺睡到天亮，睡眠不足會讓您感到疲憊不堪和受壓。更糟糕的是，若這些睡眠問題變成習慣，將會令情況會變得更惡劣。
幸好的是，這不是沒有解決方法。若您感到睡眠不足，可試試以下這些方法，令您睡足八小時。
請放下你的電話!
我們的腦袋在接收到強光訊號時，會以為我們需要保持清醒和警覺。所以即使您已經關掉所有燈和拉上窗簾，如您在睡前仍然在玩電話的話，是會阻礙您入睡。
這包括任何有螢幕的電子器材。它們發出的光線會傳遞錯誤信息到您的腦部，令您保持清醒，難以入睡。嘗試在睡前一小時，把電話、電腦和電視關掉，讓您更容易入睡。
避免睡前飲酒
若您想睡個好覺，嘗試不要在睡前飲酒。飲酒雖然能令您很快入睡，但卻會防礙您熟睡。一旦酒精的效力在半夜消失，您便會醒來。
其他飲料亦會導致類似的情況。任何含咖啡因的飲品都不應該在睡前喝，這包括咖啡、茶和許多有氣的飲品。即使是睡前那杯熱哄哄的朱古力，也是不好的，因為當中的糖份將變成身體多餘的能量。如果想要安睡，最好還是喝水。
定時睡覺
您未必會相信，但事實是您的生理時鐘支配著您每天的生活習慣。不過，若您的睡眠時間並不規律，那您的時鐘就未必能如常運作。正常情況下，生理時鐘會告訴您的身體何時開始感到疲倦，以及何時要醒來。
所以若您每晚上床的時間都不一樣，您的生理時鐘便不知道您於何時需要入睡而產生不了睡意，於是令您難以入睡。若您每天都在差不多的時間上床和起床，您會發現較容易入睡。
運動
相信您對這個貼士不會感到意外，經常運動的人的確會睡得較好。其實不用花太多時間，每天只需做幾分鐘的輕鬆運動，已足夠令您安睡八小時。
但要留意不要在睡前做運動。運動，尤其是劇烈的運動，可以令您釋放安多芬，使腦袋非常清醒。確保在睡前的幾個小時您已完成運動，讓身體獲得最佳的效果。