출장에서 건강을 유지하는 8가지 팁

아시다시피 출장은 빽빽한 스케줄, 미팅의 연속, 계속되는 점심식사와 저녁식사로 이루어집니다. 시간이 지날수록 매출과 함께 체중도 증가합니다! 해결책은 현실적인 일과로 출장 중에도 건강을 유지하는 것입니다.

양질의 운동을 일상처럼 규칙적으로 하는 것이 최선입니다. 출장이 일상의 일부가 되었다면 운동도 일과에 포함하십시오. 물론 평상시 이용하는 헬스장에 갈 수 없고, 안전한 조깅 코스를 모를 수도 있습니다. 매번 식사가 준비되고 수면 패턴은 다른 시간대의 영향을 받습니다. 출장 중에도 건강을 유지하는 데 도움이 되는 8가지 팁을 소개합니다.

7. 마음껏 먹는 날과 건강하게 먹는 날을 정할 것

매일 하루를 빨강이나 초록으로 정해 표시합니다. 초록 표시일에는 음식을 거리낌 없이 마음껏 즐기고, 빨강 표시한 날에는 메뉴에서 정말로 건강한 음식을 선택합니다.

8. 마지막으로 자동차/택시를 이용하지 말 것

자동차나 택시보다는 지하철을 이용하십시오. 걷고 계단을 오르면 다리 근육이 튼튼해집니다. 물론 출발하기 전에 안전상의 문제를 점검하십시오.