生活无可避免会有压力。可能源自工作、一段难以处理的关係、或纯粹太忙碌。我们接受压力的存在，但我们不应默默忍受和视压力为不能解决的事。冬天会来临也是无可避免的事实，但您会主动做好御寒的措施，对吗？
那麽，当压力出现时，怎样做才能消除它呢？坊间有不同的方法，如冥想、香薰疗法等。不过，我们今天要说的方法是无需训练或器材的 — 正面思维。
保持乐观对您的精神健康非常重要，但首先您要理解何谓正确的乐观态度。用正面的方式思考，并不是要您无视问题的存在，那只是压抑，而长期压抑只会令您的压力更大。以下将会教您如何运用正面思想减压，不再逃避。
认清负能量
乐观的最重要课题不是要教您如何迫使自己快乐，而是要学习如何捕捉不必要的负面思想。每天我们的脑海裡都有许多内心对话，这是人类的思考模式，但这些自我对话有时会变成一种压力。
举个例子，您有否试过早上睡过了头、忘了熨上班的衣服、错过了早餐、或一清早就遇上其他令人心烦的事，然后心裡想：「完了，今天将会过得很糟糕」？这种想法很普遍，被认为是「灾难式思维」。
事实上，您这一天当然不会因几件烦事而毁掉。它们根本不会影响您整天馀下的时间，而您亦没有什麽理由这天不能好好的过。但是，当您已假定今天会过得很坏，您看什麽都会变得负面，即使是小事也会让您抓狂。
如果您有留意，您会发现您的内心对话很多时会出现「两极化」 — 对事情的看法不是完全正面，便是完全负面。但世事永远不会十全十美，于是在您眼中，事情总是不自觉地偏向负面。
另一种相似的行为是「选择性过滤」，将事情好的一方完全忽视，但却把坏的那方无限放大。所以即使您今天工作非常有效率，但下班时您仍然会牵挂着那两项未完成的工作，而忘记自己其实已完成了八样。
掌控您的想法
现在您已清楚知道有哪些负面的思考模式，接着便是要改变它们。我们建议您每次集中处理生活上的一个范畴，例如您可以先改变您在工作上的思考模式，在掌握了当中技巧后，再尝试在家庭生活中套用出来。
当您处身于某个状况而感到压力时，先找出这是怎样的负面思考模式。是「选择性过滤」？或是「灾难式思维」？然后尝试扭转您的内心对话，有意识地改变您对于这个状况的看法。
用上文提及的例子来说明。当您觉得当天的工作效率欠佳，您应先找出原来自己启动了「选择性过滤」思考模式，然后把注意力放回已完成的工作上。在每完成一项工作后，您可以恭喜一下自己，告诉自己完成了这项工作后，本週可以轻鬆多了。
以朋友身份跟自己对话
要学懂主宰您的想法，其中重要一环是改变您的内心对话，而比较有效的方法是扮作和别人对话。许多时候，人们都只顾热切地向朋友提供正面意见，却忘了为自己正在面对的压力寻出路。
回到上文的例子，试想像如果是您其中一位朋友前来向您诉苦，说自己还有很工作未做完，几乎令他压力爆煲。这时候，您是否会附和他，告诉他今次真的麻烦了，再质问他打算怎样做才可于月尾前追回进度吗？
希望您不会真的这样做。您通常都会告诉他们不要过分担心，时间还很充裕，必要时亦可找人帮忙帮忙。既然您会这样鼓励别人，为什麽不以同样方式鼓励自己呢？
积极正面的思维正正是减压的关键。把自己看作成别人，以心平气和，肯定和友善的态度对待这身份。这并不是要您逃避问题，或将其隐藏。相反，这是要您以理性正面的心态来面对。
