5 Macam Gaya Hidup Yang Harus Diubah Selagi Muda

Apakah Anda pernah berpikir atau merasa bahwa hidup harus dijalankan dengan maksimal? Hal ini benar, namun banyak orang mempersepsikannya sebagai bebas melakukan kegiatan apapun termasuk yang berpotensi merusak tubuh sendiri, terutama anak muda.

Banyak anggapan bahwa mereka bebas melakukannya selagi muda dan berhenti saat memasuki usia senja. Akibatnya, banyak generasi milenial mulai menderita penyakit ‘orang tua’ akibat gaya hidup tidak sehat, seperti penyakit jantung, stroke, maupun diabetes.

Untuk menghindarinya, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu gaya hidup tidak sehat yang sering dilakukan orang muda. Berikut ini merupakan gaya hidup tidak sehat yang telah dirangkum khusus untuk Anda.

1. Duduk Terlalu Lama

Kebiasaan duduk terlalu lama secara tidak disadari dapat membahayakan kesehatan tubuh. Bagi pekerja kantoran, Anda mungkin tidak sadar telah duduk diam berjam-jam di depan layar komputer untuk bekerja. Duduk berlebihan dapat meningkatkan risiko serangan jantung, sehingga Anda sebaiknya melakukan peregangan atau berdiri selama beberapa menit setiap satu jam.

2. Kurang Cukup Tidur

Salah satu gaya hidup tidak sehat yang sering dilakukan oleh generasi milenial adalah kurang cukup tidur karena berbagai alasan. Bekerja lembur, main game berlebihan, atau sering jalan-jalan hingga larut malam membuat jam tidur berkurang dan tubuh menjadi cepat lelah. Jika tidak dapat mengakali jam bangun, maka Anda perlu mulai membatasi diri agar tidak tidur terlalu larut

3. Terlalu Banyak Minum Alkohol dan Soda

Salah satu gaya hidup yang cukup berbahaya adalah terlalu banyak minum alkohol dan soda. Bila Anda terlalu banyak minum alkohol tanpa diimbangi dengan air putih, maka tubuh akan mudah terkena dehidrasi. Lalu, minum soda dalam jumlah yang banyak dan sering dapat membuat gula darah Anda naik drastis. Sebaiknya Anda mulai mengurangi dua kebiasaan tersebut secara perlahan.

4. Terlalu Lama Menatap Layar

Kita hidup di jaman teknologi yang sudah canggih, sehingga cukup wajar bila sehari-harinya kita tidak dapat lepas dari layar gadget seperti smartphone dan laptop. Namun, Anda perlu menyediakan sedikit waktu agar tidak menatap layar terlalu lama karena dapat berakibat buruk bagi mata dalam jangka panjang. Lepaskan sejenak pandangan dari gadget setiap jamnya untuk memberi waktu istirahat bagi mata.

5. Merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit serius seperti kanker, penyakit paru, penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Bila Anda sulit melepaskan diri dari kebiasaan merokok, cobalah mengubahnya perlahan dengan ngemil sehat. Mintalah bantuan dari rekan sekitar atau pasangan Anda sebagai pengingat mengurangi kebiasaan merokok.

Demikianlah beberapa gaya hidup tidak sehat yang sering dilakukan oleh generasi milenial secara sadar maupun tidak. Selagi dini, usahakan untuk mengurangi kebiasaan-kebiasaan tersebut dan mulailah menerapkan gaya hidup sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga di usia senja.