Hindari Makanan Berikut Dalam Cheat Day Diet Anda

Bagi Anda yang telah mahir dalam perkara diet, Anda tentu tahu pentingnya cheat day atau hari curang dalam diet Anda. Biasanya, Anda dapat memanfaatkan cheat day untuk memakan makanan kesukaan yang telah lama disukai. Selain itu, cheat day juga penting untuk menghentikan Anda dari godaan melanggar aturan diet. Secara psikologis, mereka yang memiliki cheat day cenderung akan tegas dalam mengikuti diet mereka.

Namun, Anda perlu ingat juga bahwa cheat day tetaplah harus dilakukan dengan bijak. Jangan sampai Anda memakan makanan tidak sehat yang justru tidak memberikan nutrisi cukup bagi kebutuhan Anda. Lantas, makanan apakah yang tak baik dimakan dalam cheat day diet Anda?

Makanan yang Diproses

Sebisa mungkin hindari makanan yang telah diproses dengan bahan-bahan artifisial atau bahan-bahan yang telah melewati banyak proses. Misalkan, apabila Anda ingin makan kue, sebisa mungkin belilah kue di toko kue langsung dan jangan beli kue kemasan yang dijual di minimarket terdekat.

Alkohol

Alkohol adalah ahlinya dalam menurunkan kemampuan Anda untuk makan berlebihan. Ketika Anda mengkonsumsi minuman beralkohol, Anda cenderung akan lebih mudah kelepasan dalam memanjakan diri Anda.

Selain itu, alkohol juga memperlambat oksidasi lemak. Hal ini akan membuat tubuh Anda menyimpan lemak makanan lebih lama. 

Makanan Minim Nutrisi

Cheat day bukan berarti kebutuhan nutrisi Anda tidak terpenuhi. Ketika Anda sedang melakukan cheat day, pastikan bahwa nutrisi harian Anda seperti kebutuhan protein, sodium, dan vitamin tetap terpenuhi.

Karena itu, hindarilah makanan yang hanya mengandung karbohidrat dan sedikit protein atau makanan yang kandungan nutrisinya sangat minim namun dapat memberikan kalori yang sangat banyak.

Makanan yang Tidak Anda Inginkan

Poin penting dari cheat day adalah untuk memakan makanan yang Anda sukai atau inginkan namun tak bisa Anda makan karena diet. Karena itu, janganlah melakukan cheat day apabila memang tidak ada makanan yang Anda inginkan di luar diet Anda. Apabila Anda memilih untuk memakan makanan yang tak Anda inginkan, Anda justru tidak akan memiliki ruang untuk memakan makanan yang sebenarnya Anda inginkan.

Cheat day memanglah penting dan harus dilakukan dengan bijak dalam agenda diet Anda. Selain cheat day, penting pula bagi Anda untuk memiliki proteksi kesehatan yang tinggi demi tetap sehat ketika sedang diet. Misalkan, Anda bisa mengkonsumsi multivitamin dan suplemen penambah nutrisi.