Ingin Tubuh Sehat dan Pikiran Segar? Yuk, Rajin Senam Irama
Anda suka irama atau senam dengan iringan musik? JIka ya, teruslah melakukan kegemaran tersebut. Sebab, senam memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda. Maka tak heran jika dulu pemerintah sempat mewajibkan pelajar untuk mengikuti senam dengan iringan musik yang kita kenal dengan sebutan Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). Mungkin Anda masih ingat, ada beragam lagu-lagu Nusantara yang mengiringi SKJ, seperti Yamko Rambe Yamko, Jali-jali, dan Rasa Sayange.
Meski kini SKJ sudah tak berdengung, namun minat masyarakat akan senam irama tidak surut. Maklum, karena diiringi musik, jadi kita yang mengikutinya seperti bukan sedang berolahraga, melainkan sedang berjoget. Dewasa ini, Anda juga bisa mengikuti kelas-kelas senam irama di tempat-tempat fitness seperti kelas Zumba atau Line Dance. Selain itu, tak jarang warga mengadakan senam dengan iringan irama di lapangan sekitar tempat tinggal, dengan diiringi oleh lagu Poco-poco, Sajojo, atau Gemu Fa Mi Re. Semuanya cocok dilakukan oleh kaum tua dan muda, baik pria maupun wanita.
Selain asyik bergoyang, tahukah Anda bahwa senam irama memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda? Apalagi jika Anda melakukannya sejak kecil hingga menginjak usia 30 tahunan. Apa saja manfaat yang bisa Anda dapatkan?
Menjaga kebugaran jasmani
Manfaat utama yang bisa Anda nikmati dengan rajin mengikuti senam irama ialah memperoleh kebugaran jasmani. Sebab, olahraga yang dilakukan secara teratur akan membantu metabolisme tubuh, memperlancar aliran darah, memperlancar sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh, hingga meningkatkan daya tahan tubuh yang pada akhirnya berkhasiat mencegah diri Anda jatuh sakit. Selain itu, otot, sendi, fungsi kekebalan tubuh, dan jantung Anda juga semakin kuat jika kerap berolahraga.
Menjaga berat badan
Cara paling mudah menjaga berat badan ialah dengan melakukan kegiatan fisik. Salah satu kegiatan fisik atau olahraga yang bisa Anda coba ialah dengan melakukan senam irama. Dengan melakukan senam irama, tubuh Anda akan membakar kalori dan mencegahnya berubah menjadi lemak dalam tubuh. Jika Anda melengkapi aktivitas senam ini dengan diet, maka Anda bisa memperoleh berat badan yang ideal sehingga ini bisa membantu meningkatkan percaya diri.
Baca juga: Cara Menjauhkan Pikiran Negatif di Rumah Selama Pandemi
Menghindari penyakit kritis
Penyakit kritis masih menjadi penyebab sebagian besar kematian di dunia. Tak tanggung-tanggung, data World Health Organization (WHO) seperti dikutip oleh Kementerian Kesehatan (Kemkes) pada Desember 2018 memperlihatkan bahwa penyakit tidak menular (PTM) yang termasuk penyakit kritis masih menjadi 70% penyebab kematian di dunia. Yang termasuk penyakit kritis antara lain stroke, diikuti oleh penyakit jantung iskemik, diabetes melitus, ginjal kronis, kanker, dan hipertensi.
Yang kurang disadari oleh banyak orang ialah, penyakit kritis bisa disebabkan oleh dua hal, yakni faktor keturunan dan gaya hidup. Berdasarkan riset Kemkes, sebagian besar penyebab penyakit kritis di Indonesia ialah karena orang tidak melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, jam kerja yang tinggi, stres, gaya hidup tidak sehat termasuk di antaranya merokok, minum minuman beralkohol, serta mengonsumsi makanan berpengawet.
Karena itu, untuk mencegah diri Anda dari ancaman penyakit kritis, maka Anda bisa mulai membiasakan diri beraktivitas fisik seperti mengikuti senam irama. Olahraga secara umum bisa mencegah Anda dari nyeri di area tertentu.
Memperbaiki fungsi seksual
Alodokter (Agustus 2017) mencatat, melakukan aktivitas fisik seperti berjoget juga bisa meningkatkan gairah seksual bagi kaum perempuan serta mengurangi kekhawatiran pria akan disfungsi ereksi. Kegiatan senam juga akan meningkatkan kemampuan bersosialisasi Anda, sehingga kegiatan ini sekaligus menjadi cara yang efektif untuk bersantai dan menenangkan diri.
Lebih bahagia
Yang tak kalah penting, senam irama juga membantu meningkatkan jumlah energi, hormon endorphin, dan hormon serotonin di dalam otak, yang pada akhirnya bisa membantu Anda memperoleh kesehatan mental. Jika Anda melakukan senam irama di pagi hari, maka sinar matahari dan udara pagi akan bersama-sama memberikan efek positif pada kesehatan jasmani Anda. Sehingga, mood Anda sepanjang hari akan terjaga. Kemampuan mengelola stres dan mood yang baik akan membantu Anda untuk memperoleh produktivitas yang tinggi baik dalam pekerjaan maupun dalam peran Anda di keluarga.
Bagaimana, jadi tambah semangat ikut senam irama, bukan? Ingat, rutin melakukan senam irama akan membawa banyak manfaat bagi diri Anda, di antaranya kebugaran jasmani, berat badan terjaga, fungsi seksual sehat, terhindar dari penyakit kritis, dan lebih bahagia. Terus semangat ya!