Manfaat Fitness Sehabis Bekerja

Berolahraga menjadi bagian penting bagi pekerja kantoran. Dengan berolahraga, badan Anda menjadi segar dan sehat. Keterbatasan waktu dan ruang membuat aktivitas berolahraga menjadi terbatas. Solusi mengatasi itu adalah dengan berolahraga ke gym. Kegiatan ini bisa dilakukan setelah pulang kerja.

Banyak manfaat berolahraga di tempat fitness setelah pulang kerja. Berikut rangkuman manfaat tersebut kepada Anda.

1. Lebih Bersemangat

Anda akan menjadi lebih termotivasi ketika memutuskan untuk berolahraga sehabis bekerja. Motivasi ini muncul karena  Anda sudah terprogram untuk berolahraga.

Dengan adanya rencana, secara otomatis Anda memiliki keadaan mental yang kuat melakukan olahraga saat sore ketimbang saat pagi hari.

Motivasi ini berdampak bagus karena bisa membuat Anda mengangkat beban serta melakukan repetisi lebih banyak yang akan membakar banyak kalori. 

Selain itu, berolahraga setelah pulang kerja akan membuat Anda menjadi lebih leluasa karena sudah melakukan pekerjaan harian. Anda pun bisa memiliki waktu lebih banyak melakukan sosialisasi dengan partner training Anda.

2. Tidur Lebih Nyenyak

Berolahraga sehabis bekerja bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak. Hal ini karena Anda sudah melemaskan otot-otot yang tegang sebelum tidur.

John Rowley, konsultan fitness dan penulis buku Old School New Body mengatakan bahwa olahraga saat sore hari  akan membantu melonggarkan pikiran Anda yang membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.

Supaya Anda tak kelelahan sebaiknya Anda perlu melakukan peregangan ringan atau yoga setelah workout. Anda juga bisa minum segelas teh hangat atau air lemon sehabis berolahraga. 

3. Lebih Rileks dan Fokus

Berolahraga setelah pulang kerja memiliki keuntungan buat Anda yang mencari suasana yang rileks dan sepi.  Kondisi ini tak akan Anda temui dalam peak hours yang ramai.

Rowley mengatakan hal ini akan membuat Anda memiliki kesempatan untuk mencoba alat-alat baru. "Hal ini bisa membuat Anda memakai banyak alat atau bahkan mulai latihan kekuatan (angkat barbel)," kata Rowley.

Anda juga tak akan merasa terburu-buru ketika berolahraga setelah pulang kerja. Kondisi ini berbeda ketika Anda berolahraga di sela jam kerja karena pikiran terpecah terhadap hal lain seperti membalas email atau aktivitas kantor yang lain.

"Pergi ke tempat gym seharusnya melepas stres Anda bukan membangkitkannya," katanya lebih lanjut.

4. Lebih Produktif

Berolahraga setiap hari juga memberikan dampak yang positif bagi produktivitas Anda. Penelitian yang dilakukan di Inggris pada tahun 2008 dari survei 200 pekerja, menemukan fakta bahwa pekerja yang berolahraga secara rutin memiliki produktivitas yang lebih baik pada sepanjang hari. Mereka bisa tidur lebih nyenyak ketika pulang ke rumah.

Mereka akan merasa segar setelah berolahraga di gym. Personal trainer, Peter Antonio menjelaskan berolahraga di weekdays membantu kliennya lebih rajin bekerja dan jarang sakit. Berolahraga juga baik untuk  menjaga tekanan mental seiring dengan banyaknya pekerjaan.

Para pimpinan perusahaan juga diuntungkan jika banyak karyawan yang sehat. CEO Hootsuite, Ryan Holmes mengaku lebih suka memiliki tim berisi orang sehat ketimbang yang rentan terkena penyakit hati, kanker dan penyakit lainnya karena jarang berolahraga. Banyak manfaat berolahraga setelah bekerja di tempat fitness. Semoga anda bisa mengambil sisi positif dari kegiatan ini.