6 Cara Mengurangi Stres di Kantor Bagi Ibu Hamil

Apakah Anda merasa pekerjaan di kantor memberikan tekanan cukup berat bagi kondisi mental? Lingkungan kantor yang kurang kondusif seperti adanya intrik dengan atasan atau rekan kerja yang tidak suportif dapat memengaruhi kesehatan mental. Tingkat stres di kantor akan naik semakin tinggi jika Anda sedang dalam kondisi hamil.

Sebagai calon Ibu, Anda tentu tidak ingin stres memengaruhi kondisi bayi dalam kandungan. Bila Anda mulai sering mengalami gangguan tidur atau sakit perut yang berlebihan, maka hal tersebut merupakan tanda bahwa tubuh Anda sedang terkena stres cukup berat.

Mengatasi stres sekaligus mempersiapkan persalinan memang terdengar sulit dilakukan. Namun, Anda bisa mencoba beberapa tips sederhana berikut untuk meringankan beban mental sekaligus menjaga kesehatan kehamilan.

1. Buat To-Do List untuk Pekerjaan Kantor

Membuat daftar pekerjaan yang harus dilakukan merupakan hal sederhana yang membantu Anda menentukan prioritas pekerjaan. Pekerjaan yang banyak dapat membuat Anda kebingungan jika harus diselesaikan sekaligus. Dengan memiliki to-do list, Anda dapat menentukan pekerjaan mana yang harus dibereskan lebih dahulu untuk meringankan beban pikiran.

2. Sediakan Air Mineral di Meja Kerja

Mengonsumsi cukup air mineral sangat diperlukan bagi ibu hamil demi memperkecil kemungkinan dehidrasi. Anda dapat menyediakan botol air minum berukuran besar di meja agar tidak repot balak-balik mengisi air. Gunakan alarm di smartphone Anda sebagai pengingat minum air.

3. Istirahat Cukup

Mengurus pekerjaan di kantor dalam kondisi hamil dapat melelahkan fisik. Anda perlu memiliki istirahat tidur cukup agar kondisi fisik Anda tidak memengaruhi tingkat stres. Bicarakan pada atasan di kantor dan rekan kerja Anda untuk mengatur ulang beban pekerjaan sementara. Anda juga dapat berkompromi pada keluarga atau pasangan di rumah untuk membagi tugas rumah.

Baca juga: 5 Tips Hidup Sehat Bagi Ibu Baru untuk Mencegah Postpartum Depression

4. Konsumsi Makanan Sehat Ibu Hamil

Seperti yang disebutkan sebelumnya, kesehatan fisik dan mental saling berhubungan. Anda perlu menjaga kondisi fisik dengan mengkonsumsi makanan sehat. Hindari junk food dan gaya hidup kurang sehat lain seperti minum alkohol dan merokok selama hamil. Pastikan agar Anda mendapat asupan gizi yang cukup agar tetap fit sekaligus menjaga kesehatan bayi dalam kandungan.

5. Hindari Mengambil Keputusan Besar

Keputusan besar yang memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda dapat berdampak pada kondisi mental. Sebagai contoh, keputusan untuk pindah rumah atau mengganti karir dapat memberikan beban tambahan karena Anda perlu beradaptasi dengan suasana atau lingkungan hidup baru. Usahakan agar Anda tidak melakukan perubahan besar tersebut selama masa kehamilan.

6. Tetaplah Bersosialisasi

Bersosialisasi dengan teman dan rekan kerja tetap menjadi hal yang penting untuk meringankan beban pikiran. Selain itu, Anda dapat berbagi pikiran dan konsultasi masalah-masalah seputar kehamilan, anak, atau pekerjaan. Bisa jadi mereka dapat memberikan solusi yang membantu meringankan masalah Anda.

Demikianlah beberapa tips mengatasi stres dan menjaga kesehatan bagi ibu hamil di kantor. Pastikan juga Anda terbuka pada pasangan bila mengalami masalah di kantor. Anda perlu mengendalikan stres dengan baik demi menjaga kondisi kandungan maupun diri Anda sendiri.