Menjaga Kebugaran Tubuh Untuk Bahagia Saat Pensiun
Masa pensiun adalah masa istirahat bagi kalangan pekerja. Pada masa ini Anda akan jauh dari hiruk pikuk pekerjaan dan lebih banyak waktu bersantai di rumah. Anda pun patut menyiapkan diri dengan matang ketika memasuki masa pensiun. Persiapan ini termasuk biaya kesehatan.
Biaya kesehatan bagi pasangan pensiun terus meningkat. Dikutip dari www.fidelity.com, Fidelity Investment mencatat biaya pasangan pensiun berusia 65 tahun di Amerika Serikat mencapai USD280.000 untuk mengcover biaya kesehatan dan biaya pengobatan pada 2018. Angka ini naik dari tahun 2002 yang biayanya hanya sebesar USD160.000.
Ada beberapa cara agar Anda tetap bugar di masa pensiun supaya biaya di atas berkurang atau bahkan nihil. Penerapan gaya hidup sehat seperti, menjaga kesehatan tubuh dengan rajin berolahraga seoptimal mungkin sejak usia muda. Berikut penjelasanya.
Rutin Berolahraga
Pada situs www.telecare24.co.uk mencatat bahwa berolahraga akan membantu Anda mengatasi mood, menngurangi stress dan meningkatkan rasa percaya diri. Dengan rajin berolahraga Anda akan lebih rileks dalam menghadapi masalah yang dihadapi karena otot tak menegang karena lancarnya sirkulasi darah di dalam tubuh. Olahraga ringan yang bisa dilakukan saat mepensiun adalah berjalan-jalan kecil didalam lingkungan perumahan.
Melatih Otak
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan melatih otak. Otak adalah bagian tubuh paling vital yang memengaruhi kesehatan Anda. Norman Relkin, ahli saraf di Weill Cornell Medical College, Cornell University, New York City, menjelaskan, bahwa otak yang sehat akan mencegah penuaan dini.
Studi yang dilakukan New England Journal of Medicine pada tahun 2003 di Inggris menemukan bahwa yang bisa mencegah penurunan aktivitas otak adalah berdansa, memainkan alat musik, bermain puzzle dan membaca. Semakin sering Anda melakukanya maka kesehatan otak Anda akan semakin baik.
Baca juga: Cara Tetap Bugar Meski Banyak Lembur
Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan juga akan memberikan efek positif bagi tubuh Anda. Makanan yang dianjurkan adalah buah-buahan, sayuran, makanan antioksidan dan makanan yang mengandung omega 3. Selain itu Anda juga bisa mengurangi konsumsi alkohol dan berhenti merokok.
Stanley Chua, ahli jantung di rumah sakit Mount Elizabeth, Singapura menjelaskan menkonsumsi alkohol dapat menaikan tekanan darah tinggi, sakit lambung, serta gejala kanker hati.
Chua juga mengatakan merokok dapat menyebabkan penyakit bronkitis kronis dan kesulitan bernafas. Hampir mirip dengan alkohol, merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah.
Menjaga kesehatan tubuh penting untuk membuat Anda tetap bugar ketika Anda pensiun. Ketika pensiun di usia 65 tahun Anda akan memiliki masa waktu setidaknya 20 tahun untuk menikmati hidup. Anda bisa memilih menghabiskan sisa waktu Anda dengan badan sehat atau tidak.
Dengan melaksanakan gaya hidup sehat Anda diharapkan bisa menikmati masa pensiun dengan lebih bahagia.