Lakukan 6 Hal Ini Agar Terhindar Dari Bahaya Polusi Jakarta

Beberapa waktu lalu, berita mengenai Jakarta sebagai kota dengan tingkat polusi terparah di dunia beredar kencang di tengah seluruh masyarakat. Hal ini tentu menjadi kabar buruk bagi penghuni kota Jakarta maupun pendatang yang akan menetap beberapa lama di sini.

Udara yang tercemar berbahaya bagi kesehatan tubuh, terutama paru-paru. Dalam jangka panjang, Anda berpotensi terkena berbagai penyakit akut seperti infeksi saluran pernafasan akut (ISPA), asma, pneumonia, kanker, dan stroke.

Meskipun terpapar bahaya polusi udara, Anda tidak perlu langsung bersiap-siap meninggalkan Jakarta atau membatalkan kunjungan ke sana. Berikut ini merupakan beberapa cara yang Tim Cigna telah rangkum khusus untuk menjaga tubuh Anda dari polusi Jakarta.

1. Persiapkan Masker

Masker merupakan alat bantu yang dapat menyaring zat polutan dari udara. Masker yang digunakan sebaiknya yang memiliki kualitas tinggi, minimal tipe N95. Masker tipe ini dapat menyaring zat polutan kecil yang tidak tersaring oleh masker biasa.

2. Hindari Jalanan yang Padat

Polusi udara paling tinggi dapat dijumpai pada area atau jalanan yang padat kendaraan bermotor. Bila Anda sering menghirup udara di area seperti ini, Anda terpapar risiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit asma dan gangguan paru-paru. Bila Anda tidak dapat menghindari area seperti ini, pastikan Anda mengenakan masker N95.

3. Ventilasi Rumah

Bila Anda berada di rumah atau kamar, Anda mungkin tergoda untuk menyalakan pendingin ruangan sepanjang hari. Hal ini berbahaya bila Anda tidak membiarkan adanya pergantian udara. Anda dapat membuka jendela atau ventilasi lain di antara jam 3 hingga 5 sore, atau pada malam hari bila tidak memungkinkan.

4. Batasi Kegiatan Outdoor

Tingginya tingkat polusi Jakarta tentu membuat Anda perlu membatasi kegiatan di luar ruangan, terutama bila Anda berada di dekat area yang padat kendaraan bermotor. Bila ingin berkegiatan seperti olahraga, maka lakukan pada dini atau malam hari saat tingkat polusi cenderung lebih kecil dibandingkan siang hari.

5. Gunakan Air Purifier

Bila memungkinkan, Anda dapat berinvestasi untuk membeli mesin air purifier. Utamakan untuk menaruh mesin ini di kamar anak atau orang tua yang lebih rentan terkena penyakit. Anda juga dapat menggunakan tanaman yang memiliki fungsi seperti air purifier, seperti aloe vera.

6. Libur ke Luar Kota

Bagi Anda yang tinggal di Jakarta, sebaiknya luangkan waktu saat liburan atau akhir pekan untuk pergi berlibur ke luar kota yang jauh lebih rendah tingkat polusinya. Anda tidak perlu pergi ke tempat tujuan liburan yang mahal seperti Bali. Bepergian sebulan sekali ke luar daerah Jabodetabek sudah cukup untuk membuat tubuh Anda lebih segar dan lepas dari ancaman polusi.

Demikianlah beberapa cara menjaga tubuh Anda dari serangan polusi Jakarta. Bila Anda tinggal serumah dengan orang lain, maka terapkan berbagai cara di atas untuk membantu mereka terlindung dari polusi udara juga, terutama anak-anak. Gunakan produk asuransi untuk menambah jaminan perlindungan bagi kesehatan tubuh Anda maupun keluarga terhadap risiko-risiko yang mungkin timbul di kemudian hari.