Waktu Terbaik untuk Minum Kopi dan Lebih Bermanfaat bagi Kesehatan

Minum kopi sudah jadi tren yang disukai oleh generasi milenial dan generasi yang lebih muda. Merasa kopi itu sudah menjadi bagian hidup dan merasa ada yang kurang jika sehari tidak mendapatkan asupan kafein yang terdapat di dalam kopi. Sebenarnya kopi bisa disajikan kapan pun dan di mana pun, tapi tetap ada waktu terbaik menikmati secangkir kopi.

Minum kopi di waktu yang tepat akan buat tubuh kamu mendapatkan manfaat kafein yang tepat. Secara medis, kafein dalam jumlah yang tepat dapat menunjang perfoma tubuh kamu. Sebelum melihat waktu yang tepat minum kopi, ada baiknya kamu mencari tahu dulu manfaat minum kopi setiap hari.

Manfaat Minum Kopi

Dilihat dari sisi kesehatannya, kopi bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda. Mau tahu apa saja manfaat yang bisa Anda rasakan dari kopi? Simak penjelasannya di bawah ini!

1. Menurunkan risiko kanker

Beruntunglah Anda yang doyan minum kopi setiap hari. Kafein di dalam kopi mampu menurunkan risiko kanker hingga 20%. Selain itu, orang yang mendapatkan asupan kafein yang tepat akan jauh dari risiko penyakit Parkinson dan jantung.

2. Meningkatkan kerja otak

Setelah minum kopi, Anda pasti merasa sedikit lebih segar. Hal itu bisa terjadi karena kafein sudah membantu membuat kerja jantung lebih baik untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Saat darah dengan kadar oksigen yang banyak sampai ke otak, Anda akan merasa lebih segar dan konsentrasi pun meningkat.

3. Meningkatkan performa

Karena kerja jantung akan meningkat, Anda pun bisa melakukan aktivitas fisik yang lebih banyak lagi. Para pakar menyebutkan, kopi hitam dapat meningkatkan kerja fisik hingga rata-rata 11%. Makanya, kopi juga jadi salah satu penghilang rasa kantuk dan menyiapkan diri untuk lebih aktif.

4. Mempercepat metabolisme

Mungkin Anda juga salah seorang yang langsung ingin buang air besar tak lama setelah minum kopi. Itu juga salah satu manfaat kopi untuk mempercepat metabolisme tubuh dan membantu melancarkan pencernaan. Kopi pun bisa membantu membersihkan pencernaan dari bakteri jahat.

5. Mencegah depresi

Kopi mampu merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang berhubungan dengan suasana hati. Anda mungkin salah satu yang percaya bahwa minum kopi bisa buat orang lebih santai mengobrol dalam topik yang serius. Saat sedang mengalami perasaan buruk, Anda bisa mulai minum secangkir kopi untuk menyegarkan perasaan dengan cepat.

Waktu Terbaik untuk Minum Kopi

Untuk mendapatkan manfaat dari kopi, Anda perlu meminumnya pada waktu yang tepat. Berikut beberapa waktu yang tepat untuk minum kopi!

1. Menjelang Siang

Tentunya bukan pagi hari atau sesaat setelah Anda bangun tidur. Tubuh Anda masih akan memproduksi cortisol atau hormon yang mampu meningkatkan kewaspadaan. Hormon ini akan buat tubuh terjaga yang bisa siap untuk membantu Anda beraktivitas.

Asupan kafein yang malah akan menambah kadar kewaspadaan Anda di pagi hari. Bukannya siap, Anda malah akan merasa khawatir dan punya pikiran berlebih. Ada baiknya menunggu kadar hormon tersebut sedikit menurun atau sekitar 3 – 4 jam setelah bangun tidur.

Jika Anda adalah morning person dan bangun pada pukul 05.00, baiknya memulai cangkir kopi pertama sekitar pukul 09.00. Pada saat itu, kadar cortisol sudah mulai menurun dan waktunya digantikan dengan kafein dari kopi untuk buat Anda tetap segar.

2. Sebelum Tidur Siang

Pernah dengar power nap? Aktivitas tidur berkualitas di tengah aktivitas ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas. Power nap biasanya dilakukan sekitar 10 – 20 menit dan akan langsung membuat Anda kembali segar.

Untuk membantu semakin menyegarkan tubuh, minumlah kopi sesaat sebelum tidur. Lakukan ini saat benar-benar Anda ingin tidur di siang hari. Kafein baru akan bekerja sekitar satu jam setelah masuk ke dalam tubuh. Khasiat kafein akan benar-benar Anda rasakan setelah bangun tidur nantinya.

3. Sebelum berolahraga

Waktu terbaik lainnya untuk minum kopi adalah satu jam sebelum berolahraga. Ya sama seperti waktu sebelum tidur siang, kafein baru akan akan bekerja sekitar satu jam setelah kamu minum kopi. Penelitan menyebutkan, kafein dapat membantu seorang atlet berlari lebih cepat sekaligus meningkatkan staminanya.

Akan tetapi, waktu ini hanya disarankan untuk Anda yang melakukan olahraga pada siang atau sore hari. Tidak disarankan minum kopi sebelum olahraga pagi karena rasa cemas akan buat Anda tidak nyaman saat melakukan aktivitasnya.

4. Sore hari

Kalau tidak ingin mendapatkan masalah tidur di malam hari, akhiri kopi terakhir Anda sebelum pukul 16.00. Mengonsumsi kafein pada malam hai akan mengganggu waktu tidur malam Anda dan malah merusak kesegaran tubuh esok harinya.

Jika memang Anda masih sedikit mengantuk pada sore hari, ganti dengan perbanyak minur air mineral atau teh hijau. Sebaiknya juga Anda mulai memajukan waktu tidur jika memang tubuh sudah menunjukkan tanda-tanda lelah. Anda bisa bangun lebih awal esok harinya dan bisa minum kopi lebih pagi lagi, bukan.

Sebaiknya Anda selalu memerhatikan waktu-waktu di atas untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan manfaat terbaik dari kafein. Bukan hanya menjaga kesehatan, Anda pun perlu melindungi diri dari risiko penyakit dengan asuransi kesehatan.  Tunggu apa lagi, segera lindungi diri Anda dan orang-orang tersayang!