El teletrabajo, durante el aislamiento por la pandemia, se convirtió en la única solución para muchas empresas, dando paso a la permanencia en casa. Sin embargo, el lugar que hayamos elegido para realizar nuestras actividades laborales debe contar con ciertas condiciones con el fin de evitar alteraciones físicas y emocionales.
El teletrabajo,trabajo remoto durante el aislamiento por la pandemia y en la nueva realidad , se ha convertido irtió en la únicauna solución para muchas empresas, dando paso a la permanencia en casa.
Sin embargo, el lugar que hayamos elegidoelegimos para realizar nuestras actividades laborales debe contar con ciertas condiciones con el fin de evitar alteraciones físicas y emocionales.
Una de esas condiciones es la ergonomía que se debe cumplir a la hora de trabajar en el lugar escogido. Una mala postura por varias horas tiene efectos negativos en la salud general, ya que se puede generar sobrecarga lumbar, dolores musculares, lesiones articulares.
Aunque estemos en casa, es indispensable adaptar nuestro sitio de trabajo, de acuerdo con nuestrascon nuestras necesidades como: altura de la silla y del escritorio, pantalla del ordenador, iluminaciónordenador, iluminación adecuada y un lugar agradable. (Enlazar con: Qué necesitas de la oficina para trabajar seguro en casa)
La función principal de la ergonomía es la adaptación de las herramientas y puestos de trabajo al hombre, ; y según la Asociación Internacional de Ergonomía, es el conjunto de conocimientos científicos aplicados para que la labor, los sistemas, productos y ambientes se adapten a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de la persona.
Son varios los beneficios que nos reporta la ergonomía, algunos de estos, son:
El primer paso para establecer una oficina ergonómica en la casa es contar inmediatamente con el mobiliario y equipamientos adecuados. Comienza por seguir estas directrices:
También, puedes considerar invertir en un escritorio de altura ajustable, que se pueda cambiar fácilmente, para que puedas estar de pie o sentado.
Los reflejos se minimizan al ubicar el monitor de manera perpendicular a las ventanas y usando persianas o cortinas, de acuerdo con la necesidad del momento.
Para prevenir tensión en el cuello y los ojos, posiciona el monitor a la distancia de tus brazos, con la parte superior del monitor a la altura de tus ojos.
Pero, estar de pie todo el día tampoco es recomendable, puede causar fatiga muscular, dolor de espalda, daños en las articulaciones y otras dolencias. Intenta variar tu posición de trabajo, de modo que alternes entre estar de pie y estar sentado durante el día. Si no tienes un escritorio de altura ajustable, puedes hacer llamadas telefónicas o leer de pie.
Un espacio ergonómico y bien diseñado, combinado con buenos hábitos de trabajo, puede ayudar a prevenir trastornos musculoesqueléticos Musculoesqueléticos (TME), como la tendinitis y el síndrome del túnel carpiano. Pero, no hay que olvidar que las personas que trabajan en oficinas casa y quienes las visitan también pueden sufrir lesiones producto de accidentes y de su entorno.
Las caídas son el accidente más común en ambientes de trabajo. Puedes prevenirlas sacando todo cable eléctrico de los espacios para caminar, caminablesasegurándote de que las alfombras y otros tipos de piso estén planos y firmes, ; y usando una escalera —no una silla— para alcanzar objetos que están guardados en altura lugares altos o cambiar los bombillos del techo
Si hay niños pequeños, querrás que tu espacio de trabajo en casa sea a prueba de ellos. Usa cobertores de seguridad para enchufes y ubica todas todos los útiles y herramientas con filo —como tijeras o bisturís— fuera de su alcance. También, puede ser buena idea cubrir las puntas filudas de los muebles, repisas y archivadores
El aire de mala calidad puede fatigar la vista e irritar tu nariz y garganta. Asegúrate de que el lugar que hayas ubicado en la casa esté bien ventilado; y que uses y guardes, todo material químico de manera segura
Cada cuatro meses o anualmente revisa los espacios de teletrabajo para determinar si es necesaria alguna mejor
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